Що таке безкоштовна консультація?
01 Розбираємо твою ситуацію
Що зараз є для тебе найбільшим викликом?
Що досі не працювало? Що ти хочеш змінити?
02 Визначаємо, з чого почати
На основі твоєї ситуації визначаємо, що варто зробити в першу чергу та з чого найкраще почати.
03 Приймаємо рішення
Обговорюємо, що тобі насправді потрібно, і визначаємо, чи має у твоєму випадку сенс індивідуальний коучинг 1:1.
Якщо так — я покажу, як може виглядати наша співпраця. Якщо ні — чесно скажу, що варто робити далі.
Консультація триває 30 хвилин і проходить онлайн.
Це твій час, щоб упорядкувати свої цілі, краще зрозуміти, що тобі заважає, і визначити, з чого справді варто почати.
Без тиску та жодних зобов’язань. Незалежно від твого рішення, після розмови ти матимеш більше ясності та конкретне розуміння наступних кроків.
Що стоїть на шляху до твоєї цілі?
Занадто багато суперечливої інформації
Дефіцит. Набір маси. Кардіо. Кроки. Білок. Вуглеводи. Жири. «Чисте харчування».
До цього — сотні фітнес-креаторів, які борються за твою увагу та перегляди. Провокативні твердження часто привертають більше уваги, ніж спокійна інформація, заснована на фактах.
Постійно починаєш спочатку
Нова дієта. Нова програма тренувань. Новий челендж.
На деякий час це працює, але коли життя повертається до звичного ритму, стає складно це підтримувати — і все починається спочатку.
Відсутність плану, адаптованого під тебе
Готовий план не враховує, як виглядає твоя робота, скільки ти спиш, який у тебе рівень стресу, скільки часу ти маєш і як саме ти реагуєш на тренування та харчування.
Бо хороший план має адаптуватися під тебе — а не навпаки.
Що ти отримуєш у співпраці 1:1?
Співпраця не обмежується тренуваннями та харчуванням. Разом працюємо над тим, що впливає на твій прогрес, самопочуття та здатність зберігати результат у довгостроковій перспективі.
Індивідуальний план тренувань
Тренування, адаптовані під твою ціль, рівень підготовки, можливості, доступний час і обладнання.
Стратегія харчування
Зрозумілий підхід до харчування, адаптований під твою ціль і спосіб життя — без жорстких обмежень. Формуємо стабільні звички та спокійне ставлення до їжі, які допомагають досягати й утримувати результат.
Моніторинг і коригування плану
Регулярно оцінюємо твій прогрес і те, як ти себе почуваєш та функціонуєш. На основі цього за потреби коригуємо тренування, харчування та інші елементи плану.
Постійний контакт зі мною
Тобі не потрібно самостійно вирішувати, що робити, якщо щось не працює. Можеш звертатися з питаннями, труднощами та ситуаціями, які виникають у процесі.
Як це виглядає на практиці?
Тиждень 1–2 — Визначаємо стартову точку
Тиждень 5–12 — Будуємо прогрес
Регулярно аналізуємо твій прогрес і поступово адаптуємо план відповідно до результатів. Якщо щось не працює, визначаємо причину та вносимо необхідні зміни — без потреби починати все спочатку.
Наступний етап — Закріплюємо результат
Почнемо з того, що важливо саме для тебе.
Розкажи, де ти зараз, що хочеш змінити та як виглядає твоє повсякденне життя.
Під час безкоштовної консультації ми розберемося, що тобі насправді потрібно, і чи буде коучинг 1:1 правильним рішенням саме для тебе.
Без чергової випадкової дієти.
Без постійного починання спочатку.
Без необхідності підлаштовувати все життя під фітнес.